Día Mundial de la Salud Mental: cinco recursos digitales para el cuidado emocional en Colombia

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Cada vez hay más personas que buscan apoyo psicológico y herramientas digitales para cuidar su salud mental. En un país donde cerca del 40 por ciento de la población ha experimentado síntomas de ansiedad o depresión, según el Ministerio de Salud, la tecnología se ha convertido en una aliada para acompañar, prevenir y brindar contención emocional.

A propósito del Día Mundial de la Salud Mental, que este año invita a “hacer de la salud mental un derecho humano universal”, compartimos cinco recursos digitales disponibles que buscan hacer más accesible el cuidado emocional.

Selia: una plataforma digital de salud mental en América Latina

Selia es una plataforma digital de salud mental creada en América Latina. Actualmente, ofrece terapia psicológica online y conecta usuarios con terapeutas, nutricionistas, psiquiatras y especialistas en bienestar emocional y psicosocial.

A través de su página web, selia.co, les brinda la posibilidad a los usuarios de hacer evaluaciones de ansiedad, depresión, perfeccionismo, trastornos de la conducta alimentaria y otras condiciones relacionadas con la salud mental. 

También ofrece los siguientes programas virtuales:

• Terapia para la ansiedad
• Terapia para la depresión
• Terapia virtual de pareja
• Programa burnout
• Programa tusa

Selia cuenta con un blog enfocado en temas de salud mental y publica contenido enfocado en bienestar emocional, contacto con expertos y divulgación de historias y experiencias.

Porque Quiero Estar Bien: programa de apoyo en primeros auxilios psicológicos

Porque Quiero Estar Bien es un programa de apoyo en primeros auxilios psicológicos creado por la Fundación Santo Domingo y la Fundación Santa Fe. A través de su plataforma digital permite solicitar orientación psicológica gratuita en línea, consultar y leer artículos sobre bienestar emocional escritos por expertos y realizar pruebas de bienestar.

• El papel de las redes de apoyo en la prevención del suicidio: ¿qué deben hacer amigos y familiares ante signos de alerta?

En su página web porquequieroestarbien.com ofrece una serie de tests para evaluar la salud mental y el bienestar emocional, identificar signos de alarma e informar sobre temas diversos como la ansiedad, la depresión, el estrés, los trastornos alimenticios y de autoestima, las relaciones de pareja y la salud sexual y reproductiva.

Así mismo, cuenta con la sección 'Cómo es vivir con…' donde personas con distintos trastornos de salud mental hablan con naturalidad sobre su diagnóstico.

Fundación Sergio Urrego: organización que ofrece acompañamiento y líneas de atención

La Fundación Sergio Urrego es una entidad no gubernamental y sin ánimo de lucro fundada el 23 de agosto de 2015 a raíz del caso de Sergio Urrego. 

Desde su creación cuenta con un espacio digital donde ofrece acompañamiento y líneas de atención en salud mental, así como servicios de asesoría a instituciones y personas particulares interesadas en trabajar para prevenir el acoso escolar y el suicidio motivado por discriminación en niños, niñas, adolescentes y jóvenes.

A través de su página web, sergiourrego.org, ofrece líneas salvavidas, jornadas de formación, programas educativos, charlas y certificaciones. También cuenta con una escuela virtual, donde es posible encontrar material pedagógico con información relevante sobre las diferentes líneas de acción que trabaja la fundación, algunos de estos temas son: 

• Diversidad
• Educación sexual
• Equidad de género
• Salud mental
• Escuela de padres
• Escuela jurídica
• Discriminación
• Violencia de género e intrafamiliar
• Prevención del suicidio
• Atención a migrantes

Intus: la plataforma colombiana que quiere transformar la salud mental

Intus es una herramienta digital creada en Colombia y enfocada en la prevención de los trastornos de salud mental, la alfabetización mental y emocional. Su principal objetivo es ayudar a que los usuarios cultiven hábitos mentales, físicos y emocionales a través de una selección de contenido curado que se despliega en una interfaz similar a la de Netflix y las plataformas de streaming.

“Se puede decir que es un Netflix de la salud física, mental y emocional que promueve la salud preventiva para evitar estrés, depresión, ansiedad”, señaló Miguel Jaramillo, CEO y cofundador de Intus en entrevista con La República. 

• “Ansiedad y duelo ambiguo”: las cicatrices psicológicas invisibles en las familias de los secuestrados

Intus contiene recursos audiovisuales que guían pausas activas, ejercicios de meditación e informan a los usuarios sobre signos de alarma en la salud mental. También contiene contenido familiar y orientación para padres de familia. 

Líneas de ayuda y apoyo emocional

En Colombia hay varias líneas de atención gratuita para quienes experimentan depresión, ansiedad o atraviesan una urgencia de salud mental. Cada una cuenta con un equipo de profesionales para escuchar, orientar y brindar apoyo a quienes están pasando por un momento de crisis.

Las líneas de atención pueden cambiar según la región o el departamento, por lo que existe el Directorio Líneas de Ayuda en Salud Mental Colombia.

Sin importar la ubicación, si se trata de una urgencia o crisis de salud mental, puede consultar a la línea única de emergencias 123.

Las urgencias o crisis en salud mental son situaciones agudas e intensas que requieren de intervención inmediata, algunas de ellas son: ideaciones suicidas, intentos de suicidio, intoxicaciones o abstinencia por sustancias psicoactivas, conductas de agresividad a sí mismo o hacia otros, maltrato y abuso sexual, entre otras.

Otras líneas de ayuda enfocadas en la salud psicosocial son:

Línea de atención en salud mental para Bogotá, Valle del Cauca, Antioquia y Boyacá: 

• Línea: 106
• Whatsapp: (+57) 300 7548933

Líneas de contención de crisis, riesgo de suicidio y discriminación:

• Línea salvavidas (teléfono y Whatsapp): (+57) 311 7668666
• Línea Porque Quiero Estar Bien: (+57) 3330333588

Líneas de asesoría psicosocial para personas LGBTIQ+ y sus familias:

• Línea diversa: (+57) 3108644214
• WhatsApp: 305 3120417
• Correo electrónico: ucd@sdis.gov.co

Líneas de denuncias y emergencias para la protección de niños, niñas y adolescentes:

• Línea gratuita nacional: 141
• Línea ICBF: 018000918080
• PBX: (+57) 601 4377630

Líneas para atención a violencias contra la mujer:

• Línea nacional gratuita: 155
• Línea Púrpura: 018000112137
• Whatsapp: (+57) 3007551846

Orientación emocional a hombres: 

• Línea Calma: 018000423614.