¿Cuántos pasos debería dar una persona al día para mantenerse saludable? Esto dice la ciencia

Durante los últimos años, distintos medios enfocados en el fitness y en el deporte han afirmado que una persona debería dar 10.000 pasos al día para mantenerse saludable. Sin embargo, un estudio publicado recientemente en la revista médica The Lancet pone en duda esta realidad.

Según los investigadores, aunque realizar actividad física constante sí es un factor determinante para mantener una buena salud y evitar enfermedades como el cáncer o las afecciones cardiovasculares, la cantidad de pasos que una persona debería dar al día es menor de lo que se cree.

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De acuerdo con el estudio, la actividad física insuficiente es responsable de hasta el 8 por ciento de las enfermedades no transmisibles y, en el mundo, cientos de personas se ejercitan menos de las 150 minutos recomendados a la semana.

En ese sentido, el recuento diario de pasos es una métrica fácilmente medible y comprensible que permite saber qué tan saludable puede estar una persona y cuánto se mueve diariamente.

¿Cuántos pasos debería dar al día?

Los investigadores revelaron que un volumen de 7.000 pasos al día se asocia con un riesgo considerablemente menor de padecer enfermedades cardiovasculares: “un total de 7.000 pasos al día se asocia con mejoras clínicamente significativas en los resultados de salud”.

De acuerdo con el estudio, la teoría de que se debería caminar 10.000 pasos diarios no tiene una evidencia clara, pero dar un mayor número de pasos al día sí mejora la salud física y neurológica.

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“7.000 pasos al día podría ser una recomendación más realista y viable para algunas personas, pero 10.000 pasos al día aún puede ser un objetivo viable para quienes son más activos”, señala la investigación.

'Caminar no es el único determinante para gozar de una buena salud'

De acuerdo con la investigación, las directrices de salud pública y las condiciones específicas de cada persona son factores que afectan su disposición a padecer ciertas enfermedades.

Agentes genéticos, aspectos ambientales y geográficos pueden volverlas más propensas a sufrir algunas afecciones.

De acuerdo con los investigadores, la edad es uno de los factores más importantes al momento de evaluar la cantidad de pasos que debería dar una persona, así como el efecto que esto puede tener en su salud. Los hallazgos demostraron que dar una cantidad de pasos elevada no mejoró la salud de los adultos mayores ni redujo su incidencia a padecer enfermedades cardiovasculares.

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No obstante, uno de los hallazgos más sorprendentes fue el riesgo casi 40 por ciento menor de padecer demencia en las personas mayores que caminaban 7.000 pasos frente a un número de 2.000 pasos al día.